Как справиться с дурными мыслями: 7 приемов
Бывает, что плохие, дурные мысли атакуют и нет от них спасения. Ни о чем другом думать не получается, при этом они мешают действовать, стягивая на себя всё внимание. Давайте сначала поговорим о том, почему плохие мысли вообще лезут в голову? Причем порой уж очень навязчиво и настойчиво требуют, чтобы мы им уделили внимание. Откуда они берутся, откуда появляются?
Наш внутренний диалог формирует настроение, это значит, что если мы критикуем сами себя, постоянно обдумываем то плохое, что произошло или только может произойти, мы всегда будем находиться в подавленном эмоциональном состоянии. И наоборот, если мы можем концентрироваться на позитиве, обращать внимание на светлую сторону жизни, это позволит нам получать хорошие эмоции и быть в приподнятом настроении, что бы ни происходило вокруг. Вот почему так важно научиться регулировать свои эмоции и избавляться от навязчивых размышлений. Негативные мысли будут возникать, но уметь останавливать разрушительный внутренний диалог необходимо. Психотерапевт Аарон Тёмкин-Бек утверждал, что панический настрой человека вредит не только на уровне мыслей и портит настроение, но и сказывается на вашей жизни в целом, на том, как вы взаимодействуете с другими людьми и миром. Кроме того, если вы не контролируете его, не пытаетесь убрать, он в итоге превращает вас в неуверенного и тревожного человека.
- Какие бывают навязчивые мысли
- Below is a Russian translation of our information resource on obsessive-compulsive disorder OCD.
- Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно.
- Так или иначе, волноваться свойственно всем. У каждого внутри есть такие переживания, с которыми он не может ничего поделать.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Оказывается, есть ряд методов, которые помогут блокировать появление дурных мыслей или справиться с ними, если они уже пришли. Вот такие способы предлагает американский психолог Даниэль Вегнер, посвятивший проблеме десятилетия своей жизни.
Похожие статьи
- Мебель из фанеры фото чертежи - Как сделать Трансформатор ( катушку ) Тесла, устройство и
- Как сделать своими руками внешний аккумулятор - Как сделать ремонт квартиры своими руками? Школа
- Как сделать стартовую страницу в хроме
- Очаг из автомобильных дисков своими руками - Как сделать мангал из автомобильных дисков своими рукам